Modèle de Crabb, Des Sensations Physiques à ce qui Nous met en Mouvement !
Lorsque nous nous engageons dans un processus de croissance dans la vie, nous grandissons dans l’esprit, l’identité et la conscience de nous-mêmes.
Etape 1: Les Sensations, premier indicateur d’une difficulté
Lorsqu’un client vient voir son Coach, il parvient à exprimer le problème qu’il perçoit, avec souvent des Sensations physiques.
| Quelle est votre Situation actuellement ? Qu’est-ce qui vous pose souci ? Que souhaitez-vous Accomplir ? Que ressentez-vous physiquement ? Où cette Sensation est-elle localisée ? Pouvez-vous la décrire ? |
Etape 2: Les Emotions, source des Sensations
Une difficulté est ressentie tout d’abord physiquement (douleurs, tensions) En remontant un peu plus, la personne Coachée peut explorer les Emotions qui induisent ses sensations : tristesse, colère, peur, appréhension, joie également. Identifier ses Emotions est le premier pas pour remonter à la Source du problème
| Prenez le temps d’explorer vos Emotions ? Que ressentez-vous lorsque vous visualisez, pensez à votre Situation ? De l’inquiétude, de l’angoisse, de la colère, un mélange de plusieurs Emotions ? |
Etape 3: Les Pensées, génératrices d’Emotions
Puis, au détour de questions pertinentes, la personne Coachée accède par elle-même aux Pensées qui génèrent ses Emotions. Toute Emotion provient de Pensées, parfois obsédantes. C’est l’occasion de questionner ces Pensées : sont-elles vraies, sont-elles toujours vraies ? Qu’apportent-elles ? Quel est leur message ? D’où viennent-elles ? D’autres Pensées plus Positives & sereines pourraient-elles les remplacer ?
| Prenez le temps de remonter à vos Pensées, celles qui produisent ces Emotions désagréables ? Sont-elles complétement vraies ? Dans quelle mesure pourraient-elles être fausses ? Comment savez-vous qu’elles sont vraies à 100% ? Quelles aspects n’avez-vous éventuellement pas pris en compte, et qui permettraient de les relativiser, de leur apporter des nuances ? Y a-t-il une part de Croyances dans ces Pensées négatives ? |
Etape 4: La Volonté, que dit votre tête ?
Que veut votre cœur ?
Qu’exprime votre Instinct ?
Chacun a le Choix. Pour influencer l’esprit, une Ressource importante est la Motivation. « Qu’est-ce que je veux vraiment ? », « Et si je décide de changer ma façon de Penser ? », « Et si j’apprends à contrôler mes Emotions ? »
| Que voulez-vous vraiment par rapport à votre situation ? Quelles sont vos Ressources (extérieures comme par exemple des relations ou intérieures à vous-même comme vos qualités, vos compétences) Comment feriez-vous pour dépasser cette situation ? Comment vous sentiriez-vous si vous les aviez dépassé pour de bon, qu’elles n’étaient plus qu’une histoire ancienne ? Comment vous y seriez-vous pris ? |
Etape 5: Vos Valeurs, votre Essence
Poumons de votre Volonté !
Quelle est la Source de votre Motivation ? Quel est le Pourquoi qui vous fait passer à l’Action, motive votre Changement ? C’est le But à l’intérieur de vous, le Sens, l’Essence. En un mot, le Spirituel. Une fois que la personne Coachée est remontée jusqu’à ses Valeurs profondes, elle peut revenir consciemment à sa Volonté, puis faire le Choix de remettre en question certaines Pensées négatives pour les remplacer par d’autres Pensées orientées vers son véritable Désir, avec pour impact l’apparition d’Emotions Positives et pour finir une Sensation physique de Bien-Etre & de Sérénité.
| Quelles sont vos Valeurs essentielles dans la Vie ? Qu’est-ce qui compte vraiment pour Vous ? Qui êtes-vous vraiment, en vous ? A quoi aspirez-vous ? Connaitre vos Valeurs vous permettra de faire des Choix, de les comprendre pleinement au regard de qui vous êtes, et d’alimenter puissamment votre Volonté. |
Enseignement
Ce Processus d’exploration, à travers les Sensations, les Emotions, les Pensées & les Croyances limitantes, la Volonté et pour finir ce qui la motive Vraiment, la personne Coachée l’apprend par elle-même. Avec l’Accompagnement du Coach. Plus ce Processus est pratiqué, plus il s’ancre en Nous, pour devenir un outil Puissant au service de nos Aspirations, en toute Autonomie !
Conscience de Soi
Maitrise de Soi
Conscience de l’Autre
Influence Relationnelle
Epanouissement !
Félicitations ! Je vous exprime ma joie de vous savoir parmi les personnes qui ont fait le choix de suivre le chemin de leur propre Progrès !
Damien Farina, votre Coach CogniPtyzior
Membre du réseau Jesuiscoach et Annuaire Coaching